TEEMAD

Rauapuudus, ravi ja ennetamine

Rauapuudus, ravi ja ennetamine


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rauapuudus: põhjused ja sümptomid. Kuidas häiret ennetada ja millist dieeti valida rauataseme tõstmiseks ja keha tervena hoidmiseks.

Rauapuudus on haigus, mis mõjutab rohkem kui poolt elanikkonnast; selle peamine sümptom on nõrkuse ja kurnatuse tunne.
Meie keha vajab rauda, ​​et luua hemoglobiin - valk, mida leidub punastes verelibledes, mis on hädavajalik hapniku transportimiseks kõikidesse kudedesse. Hemoglobiini tootmise puudumine põhjustab kogu kehas hapniku ringluse halvenemist.

Rauapuudus, sümptomid

Rauapuudus põhjustab mitmesuguseid sümptomeid. Vaatame konkreetselt:

  • väsimus, kahvatus
  • pearinglus
  • kohin kõrvus
  • tahhükardia
  • nõrk ja sage pulss
  • vilistav hingamine
  • valulävi langetamine
  • kehatemperatuuri halb reguleerimine
  • juuste väljalangemine
  • unetus
  • ebaregulaarne tsükkel
  • keskendumisraskused
  • immuunsüsteemi nõrgenemine
  • rabedad küüned

Rauapuudus, ennetamine ja abinõud

Kui rauapuudus diagnoositakse ja ravitakse viivitamatult, pole tagajärgi. Vastasel juhul võib see põhjustada tõsiseid tüsistusi, eriti südameprobleemidega või hingamispuudulikkusega inimestele. Ka liigne raud võib meie keha negatiivselt mõjutada. Sel põhjusel on enne toidulisandite võtmise või toitumisharjumuste muutmise otsustamist kõige sobivama ravi järgimiseks kõigepealt nõu pidada arstiga.

Pöörake tähelepanu sellele, kuidas toite kombineerida

Vähese rauasisalduse korral on hea oma söömisharjumused kohe korrigeerida. Suurema rauasisaldusega toitude hulgas leiame: kakao, kuivatatud puuviljad, kaunviljad, radicchio, sigur, munakollane, punane ja valge liha

Aspekt, mida ei tohiks alahinnata, on see, kuidas toite raua imendumise soodustamiseks kombineerida. On oluline kombineerida toiduaineid piisavalt, et tagada meie kehas õige rauakogus. Näiteks parandavad C-vitamiini rikkad toidud, näiteks sidrun või apelsin, lihas või köögiviljas sisalduva raua imendumist.

Samuti on hea teada, et rauda imendub kergemini punase liha, valge liha ja kala tarbimise kaudu. Köögiviljade, puuviljade, munade tarbimise kaudu pole seda nii lihtne omastada

Vältige piimatoodete liigset tarbimist: kaltsium aeglustab selle imendumist.

Pöörake tähelepanu alkoholi tarbimisele

Mitte kõik ei tea, et rauapuudus korreleerub sageli alkoholi liigtarbimisega. Alkohoolsete jookide kasutamisel sunnime oma maksa selle väljutamiseks rohkem tööd tegema. Tuleb rõhutada, et raud ei sisalda ainult punaseid vereliblesid; rauavaru on ka maksas (ka teistes organites nagu põrn, luuüdi ja skeletilihased) .Seega on soovitatav rauapuuduse vältimiseks tarbida alkoholi mõõdukalt.

Jah foolhappele

Rauavaeguse korral võib aidata suure foolhappesisaldusega toiduainete tarbimine, kuna see kiirendab punaste vereliblede jagunemist ja soodustab seetõttu hapniku transporti. Foolhappe rikkad toidud hõlmavad tsitrusvilju, rohelisi lehtköögivilju (eriti spargli- ja spinatiotsikuid), pähkleid, seemneid ja kaunvilju.

On hea teada, et neis toiduainetes sisalduv foolhape on väga kuumuse suhtes tundlik. Seetõttu on parem neid mitte liiga kaua keeta, vastupidi, eelistatumad on auru keetmise viisid

Tarbige C-vitamiini

Nagu juba mainitud, soodustab C-vitamiin taimse päritoluga raua imendumist. Seetõttu on C-vitamiini õige tarbimise tagamiseks soovitatav tarbida C-vitamiinirikkaid toite nagu apelsinid, sidrunimahl, greibid, kiivid.

Pöörake tähelepanu tee ja kohvi tarbimisele

Tee ja kohv sisaldavad taninot - taimset ainet, mis vähendab raua imendumist. Piirake tarbimist, eriti söögikordade ajal. Isegi kui te võtate rauapreparaate, on parem mitte juua teed või kohvi paar tundi enne ja pärast nende tarbimist.



Video: MOVIE Ori and the Blind Forest (Juuni 2022).


Kommentaarid:

  1. Mekonnen

    This topic is simply incomparable :), I like it))) very much

  2. Maushicage

    Tore lugeda

  3. Franz

    I have removed this message

  4. Vingon

    Selles midagi on ja on hea mõte. Ma hoian teda.

  5. Maunfeld

    The matchless theme, is pleasant to me :)

  6. Cambeul

    There is something about that, and it's a good idea. Olen valmis teid toetama.



Kirjutage sõnum