TEEMAD

Karpaalkanali sündroom, ravi ja ennetamine

Karpaalkanali sündroom, ravi ja ennetamine


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Karpaalkanali sündroom on üks levinumaid ülemiste jäsemete häireid. Sümptomeid iseloomustab terav valu, liikumisraskused, nõrkus ja kipitus.

Üldiselt toimub see siis, kui tehakse pidevalt ja korduvalt liikumisi, mis hoiavad kätt ja randme pidevas pinges, kahjustades kogu käe tundlikkust ja liikumist. Näiteks igapäevaste tegevuste läbiviimisel, mis nõuavad selle piirkonna pidevat liikumist, magades käed keha all või padja all. Samuti on karpaalkanali sündroomi põhjustavaid spordialasid, näiteks tennis, keeglitõstmine või raskuste tõstmine.

Karpaalkanali sümptomid, abinõud

Karpaalkanali sündroom on neuropaatia, mida ei tohiks mingil juhul tähelepanuta jätta; esimeste sümptomite ilmnemisel on hädavajalikuks sekkumiseks kindlasti vaja pöörduda oma arsti poole, et teha spetsiifilisi uuringuid, näiteks elektromüograafia.

Seniks saame soovitada tõeliselt tõhusaid lahendusi valu, põletiku rahustamiseks ja leevendamiseks. Selles osas tulevad meile appi looduslikud abinõud; mõned koostisosad, näiteks arnika, kurkum või savi, on karpaalkanali sündroomi ravis väga sobivad.

Arnica geel

Üks praktilisemaid ravimeid, mida karpaalkanali sündroomi rahustamiseks paikselt kasutada, on arnika. See kollane lill paistab silma kõrge põletikuvastase toimega. Sel põhjusel on sellest taimest saadud geelid ja kreemid ideaalsed vahendid igat tüüpi vigastuste korral.

See on tavaline põletikuvastaste ravimite alternatiive otsivate sportlaste seas tavaline ravim. Leiame erinevaid arnikapõhiseid tooteid: homöopaatilisi, tinktuure, geele, õli, koort jne.

Kurkum, pipar ja oliiviõli

Kurkumi juure, musta pipart ja oliiviõli kombineerides saate suurepärase vahendi põletiku ja liigesevalu vastu. Siin on retsept, mida töödeldavale alale rakendada

Mida me vajame

  • 25 grammi kurkumipulbrit
  • 10 grammi musta pipra pulbrit
  • 25 ml oliiviõli

Kuidas jätkata

  1. Valage koostisosad kaussi ja segage neid hästi, kuni segu on ühtlane
  2. kanna segu kerge massaažiga randmele

Savipakk

Savi on üks vanimaid ravimeid karpaalkanali sündroomi, aga ka kõigi põletikuliste seisundite korral. Seda on piirkonda väga lihtne rakendada. Peame lihtsalt meeles pidama, et me ei kasuta metallist või plastikust anumaid ega riistu. Savil on põletikuvastane ja remineraliseeriv toime. Kuigi see rahustab valu, annab see suures koguses toitaineid, mis soodustavad paranemist ja kudede taastumist.

Avokaadoõli

Selle väärtusliku puuvilja õli on põletikuvastaste, antioksüdantsete ja niisutavate omadustega vitamiinide ja muude toitainete kõrge sisalduse tõttu. Karpaalkanali sündroomi sümptomite rahustamiseks saame seda rakendada paikselt. Suurema efektiivsuse saavutamiseks soovitame kahjustatud piirkonda masseerida kergelt sooja õliga. Massaaži läbiviimiseks võime kasutada ka avokaado seemet.

Aloe vera geel

Aloe vera on suurepärane vahend peaaegu kõigi vaevuste korral. Želatiinne aine, mis ekstraheeritakse selle taime pikkadest ja kitsastest lehtedest, on väga tõhus põletiku, põletuste, infektsioonide ja igasuguste nahahaiguste raviks.

Võime kasutada puhast aloe vera geeli või kombineerida seda ühe juba mainitud abinõuga, näiteks arnika- või avokaadoõliga. Sel viisil suurendame selle eeliseid. Võime selle taimest ise välja võtta või osta, valides selle võimalikult looduslikult.

Kummel surub kokku

Kummel on põletikuvastane ja rahustav, seetõttu kasulik randmevalu rahustamiseks. Valmistage lihtsalt kontsentraadi infusioon ja kandke see marli abil kahjustatud alale. Alternatiivina võime kummelite eeterlikku õli määrida koos aloe vera või avokaadiõliga

Näpunäited karpaalkanali sündroomi vältimiseks

Kui tunnete ära mõned ülalnimetatud sümptomid ja ei soovi, et probleem aja jooksul süveneks, soovitame teil muuta mõnda harjumust, mis võivad selle sündroomi põhjustada. On tõsi, et töökohta vahetada või kogu aeg käsi mitte kasutada on väga raske. Olukorda saate siiski parandada, kui:

Hoidke oma käsi neutraalses asendis

Randme ja käe ideaalne asend on pikendatud. Selleks tuleb klaviatuur paigutada nii, et käsivarred puhkaksid, ja te ei tunne vajadust neid painutada, mis põhjustab ka vähem valu kätes, õlgades, kaelas ja seljas.

Haara objektid kogu käega

Vältige esemete haaramist, liigutamist või tõstmist vaid ühe või kahe sõrmega. Ainult nimetissõrme, pöidla või keskmise sõrme abil suureneb randme surve. Proovige kasutada kogu oma käsi ja vaheldumisi vasakule ja paremale.

Juhtige tervislikke eluviise

On väga oluline, et veenid oleksid heas korras ja et veri ringleks kehas probleemideta. Sel viisil läbib see käsi ja randmeid takistusteta.

Samuti ärge unustage, et selle seisundi parandamiseks peate hästi magama, regulaarselt füüsiliselt tegelema, mitte suitsetama, hoiduma istuvast eluviisist ja järgima tasakaalustatud toitumist.

Valige ergonoomilised esemed

Käte ja randmete suuremaks mugavuseks on loodud mitu eset. Näiteks klaviatuurid või hiirepadjad. Nii vähendate töötamise ajal veidi survet. Kui teie ettevõte neid ei paku, ostke need ise oma tervise huvides!

Tehke lokaliseeritud harjutusi

Kes ütles, et randmeid ei saa treenida? Seda on vaja teha, et vältida karpaalkanali sündroomi. Mõned võimalused, mis võivad teile huvi pakkuda, on:

Tehke randmetega ringe. Pöörake peopesad alla ja välja, pöörake mõlemad randmed paremale (5 korda) ja seejärel vasakule (veel 5 korda).
Sirutage sõrmi. Nii palju kui võimalik, hoides asendit 10 sekundit. Korrake seda vähemalt 3 korda päevas.

Pöidla tõmbamine. Pöidlast tuleb haarata vastupidise käega. Tõmmake välja ja sissepoole, kuni tunnete kerget survet. Olge ettevaatlik ja ärge tehke äkilisi liigutusi, sest luu võib liikuda ja põhjustada teile palju valu.

Pange rusikas kinni. Sulgege rusikas kogu jõuga, mis teil on. Soovi korral võite kummipalli pigistada. Pange kokku ja lõdvestage oma rusikad umbes 10 korda. Seda saate teha telefoniga rääkides, filmi vaadates või metroos reisides.

Tõstke veidi raskust. Hoidke alati enda käsutuses mitte üle 2 kg raskust. Saate seda osta või ise valmistada, täites pudeli liivaga. Istu laua ette. Puhake käsivarred ja laske kätel rippuda. Tõstke ja langetage randmed. Korrake liikumist 10 korda.


Video: Liigeseprobleemide ja valu leevendamine ja ennetamine looduslikult (Mai 2022).