TEEMAD

Kuidas tugevdada kõhre

Kuidas tugevdada kõhre

Kuidas tugevdada kõhre: siin on mitu isetegemise ravimit ja tõhusad looduslikud ühendid, mis edendavad liigeste tervist ja parandavad seega kõhre tervist. Võtta teadmiseks.

Rasvumine, liigne kehaline aktiivsus, mõned degeneratiivsed haigused, vanuse tõus on kõik tegurid, mis võivad kõhre kahjustada. Kõhr on sidekude, mis vooderdab liigeseid ja võimaldab neil sujuvalt liikuda, vältides nihestusi põhjustavaid sunnitud nihestusi.

Kõhre esineb inimkeha erinevates luustruktuurides: nina, bronhid, kõrvad, rind, selg, küünarnukid, põlved, keha puusad. Enamik kahjustatud piirkonda on tavaliselt põlved, kuna need peavad kandma kogu meie raskust, kuid mõjutatud on ka õlad, randmed ja kontsad. Kõhre või sidemete kahjustuse peamisteks sümptomiteks on: valu liigese liigutamisel, lihaspinge ja turse.

Kuidas tugevdada kõhre looduslike ravimitega

Ravimid, mida kõige sagedamini kasutatakse valu ja põletiku vastu võitlemiseks liigestes, on mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Räägime siiski ravimitest, mida ei saa iga päev pikka aega tarvitada. Tegelikult põhjustavad need üsna tõsiseid kõrvaltoimeid. Sel põhjusel on oluline hoolitseda liigeste eest võimalikult loomulikul viisil. Kõhre ja sidemete tugevdamiseks või vigastuste või tüsistuste vältimiseks ei pea olema professionaalne sportlane. Vaatame sellega seoses, kuidas kõhre tugevdada, järgides meie väärtuslikke ettepanekuid.

Liigeste retsept

Mida me vajame

  • 1 banaan
  • 1 oranž
  • Purk jogurtit
  • 40 grammi mett

Ettevalmistus

  1. Valage väikesteks tükkideks lõigatud banaan kaussi, seejärel lisage jogurt
  2. Püreesta lusika abil banaan ja sega, seejärel lisa apelsinimahl ja mesi
  3. Segage kõik koostisosad hästi, kuni saate homogeense segu
  4. Joo hommikul tühja kõhuga vähemalt 2 korda nädalas

Sojakaste

Soja on kogu maailmas väga hinnatud selle mitmekordse kasutamise tõttu. Selle seemned sisaldavad suures koguses valku ja neid võib võtta erinevates vormides: piim, jahu, tofu ja kääritatud tooted. Selle eeliste täielikuks nautimiseks on soovitatav osta ainult orgaanilist soja.

Nõges

See retsept sobib eriti kõhre ja sidemete tugevdamiseks kudede tervisele kasulike mikroelementide olemasolu tõttu.

Mida me vajame

  • 100 grammi nõgeselehti
  • 1 liiter vett
  • 10 ml sidrunimahla
  • 40 grammi mett

Ettevalmistus

  1. Valage vesi kastrulisse ja keetke vesi,
  2. Niipea kui vesi keeb, lisage nõges
  3. Lase umbes 20 minutit madalal kuumusel keeda ja seejärel tõsta tulelt
  4. 20 minuti pärast filtreerige kõik ja valage lahus klaaspudelisse
  5. Enne joomist hoidke vähemalt tund aega külmkapis
  6. Enne joogi võtmist lisage sidrunimahl ja mesi
  7. Sega korralikult läbi ja joo külmalt: soovi korral võid lisada jääkuubikuid

Kuidas tugevdada kõhre C-vitamiiniga

Tänu antioksüdantide rohkele esinemisele osaleb C-vitamiin kollageeni tootmisel: põhiaine sidemete ja kõhre tugevdamisel. Igal juhul ei tohiks C-vitamiini sisaldavad toidud meie toidust kunagi puududa. Seetõttu soovitame kõigi nende eeliste ärakasutamiseks lisada oma dieeti värsked puuviljad nagu sidrun, apelsinid, kirsid, ananass, kiivi, greip ja maasikad. C-vitamiini rikkad köögiviljad ei tohiks puududa: salat, radicchio, spinat, brokoli, brokoli, kapsas, lillkapsas, tomatid, paprika.

Kurkum ja kaneel

Mõlemal vürtsil on põletikuvastane toime, mis võib olla kasulik liigeste, kõõluste, sidemete või kõhre turse korral. Kõhre ja kõõluste tugevdamiseks soovitame söögikordade, leotiste või magustoitude hulka lisada ühe või teise näputäie. Need maitsevad maitsvalt ja parandavad ka teie tervist.

Kurkumipiim või kuldne piim

Kurkumipiim, mida tavaliselt nimetatakse kuldseks, sisaldab kurkumiini, tugevat ainetvara antioksüdandid, põletikuvastased ja kantserogeenid. Kurkumiini toime on kortisooniga sarnane, kuid selle eeliseks on see, et see ei põhjusta kõrvaltoimeid. Ekspertide hinnangul võib see jook osutuda tõhusaks lihas- ja liigesehaiguste vastu võitlemisel või isegi selliste haiguste nagu artriit ja artroos ennetamisel ja nende vastu võitlemisel.

Kust osta kurkumipiima

Seda leidub kauplustes, mis tegelevad mahetoodetega, kuid saate veebiostu ära kasutada. Amazonist leiate orgaanilise kurkumi segu, et valmistada tasuta saatmisega vähemalt 30 portsjonit hinnaga 16,90. Selle valmistamine on väga lihtne jook: lisage lihtsalt looduslikule lahustuvale segule vett.
Amazoni kasulikud lingid: orgaanilise piima kurkumi segu


Video: Karl-Martin Rammo näitab kuidas tugevdada keha keskosa (Jaanuar 2022).