TEEMAD

Nagu sörkimine

Nagu sörkimine


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kuidas korralikult sörkida: viited sörkjooksu õigeks harjutamiseks. Alates jala toest kuni asendini. Juhised neile, kes soovivad alustada nullist ja näpunäited koeraga sörkimiseks.

Sörkimine, mis see on

See on kerge jooksu või aeglase jooksu vorm.

Sõna Sörkimine sõna-sõnalt tähendab, alates inglise verbist "kuni sörkima",jätkake hüppeliselt, harmooniline ja meeldiv sõit. Itaalias sõnadsörkimineonjaluskasutatakse vaheldumisi.

Jooksmise ja sörkjooksu erinevus

Mis onvahe sörkjooksul ja jooksmas käimisel?Erinevus seisneb intensiivsuses. Tegelik sõit on kiirem, samas kuisörkimine või sörkiminesee on magusam sõit. Liikumised on samad, mida tehakse ainult vähem intensiivsete rütmidega, mis ei tohi kunagi ületada kiirust 10 km / h.

Füüsilisest seisukohast lähtudessörkiminesee on jooksmisel eranditult aeroobne tegevus, kõrge intensiivsus sunnib isegi anaerobioosis jooksma erinevates rütmides. Kui teie idee on kandideerida, saate seda teha hakka sörkimaja seejärel intensiivsuse suurenemine. Olen teatanud paljudest näpunäidetest, kuidas hakata nullist jooksmaKuidas jooksma hakata.

Mis kasu on sörkjooksu harrastajatele

Programmi peamine eesmärksörkimineon suurendada selle koolituse läbijate psühhofüüsilist heaolu, ilma et nad kannataksid füüsiliseltjooksminepäris. Harjutamasörkiminestimuleerib kardiovaskulaarset ja hingamissüsteemi, muutes hingamise sügavamaks ja korrapärasemaks. Nagu iga füüsiline tegevus, on kasörkimineaitab vältida hüpertensiooni ja arteriaalseid patoloogiaid, säilitada head luutihedust ja säilitada lihaste terviklikkust.

Kuidas kehakaalu langetamiseks sörkida

Lisaks muudele eelistele on jalusaitab kaalu kontrolli all hoida ja on kasulik neile, kes soovivad kaalust alla võtta.Kuidas kaalu langetamiseks sörkida?Tehke treeninguid, mis kestavad üle 30 minuti.

Kuidas korralikult sörkida

Tähtis on rühi eest korralikult hoolitseda. Õige "õrna jooksu" jaoks peate hoidma oma keha jalgadega joondatult ja pea sirgelt. Käed peavad järgima jalgade rütmi, mis ei tohi kunagi olla jäik. Tempo peab olema aeglane ja ühtlane.

Kui teil on kehahoiakuprobleeme, on enne jooksma või sörkima asumist oluline konsulteerida arstiga, see pole tarbetu ettevaatusabinõu, vaid kohustus enda ees: peate andma endale võimaluse korrektselt sörkida, ilma et see põhjustaks selgroolülidele liigset koormust ega pingutaks. lihased, mis vale kehahoia tõttu jäävad liiga kauaks kokku.

Kui olete sageli seljaga küürus või kui teil on kalduvus kaela ette viia, tehke häirete vältimiseks selgroo ruudukujuline röntgen.

Kas sörkjooksul peaks jalga toetama varvas või kand?

Täpselt nagu jooksmine,jaluspakub kaalu tasakaalustatud jaotusega tuge. Vältige varvastega maandumist, et mitte Achilleuse kõõlust liiga palju pingutada. Ideaalis peaksite puudutama maad keskmise jalaga, nii et põlve oleks iga sammuga ühel joonel.

Alustusekssörkimine, tehke lühikesi samme ja ainult siis, kui olete leidnud õige koordinatsiooni, saate oma sammu pikendada.

Kuidas alustada nullist?

Alguses saate planeerida kaks iganädalast 20–30-minutist väljasõitu ja seejärel järk-järgult suurendada treeningute kestust, et jõuda teise tunni jooksul ühetunniste seanssideni.

Millises tempos peaks sörkima?

Meie nõuanne on kasutada aeglustumise künnise indeksina oma hingetuks olemise tunnet. Liiga väsides ei muutu treenimine eriti alguses lõbusaks ja mitte eriti produktiivseks.

Seejärel saate kasutada ühte paljudest nutitelefoni rakendustest, mis tuvastavad teie tempo ja marsruudi. Runtastic on üks neist, mida soovitame.

Samuti saate investeerida GPS-kella ostmisse, et teil oleks kohandatud treeninguid.

Kui soovite teada, kui kaua kulub teatud marsruudi läbimiseks oma tempos, võite kasutada meie oma Jooksutempo kalkulaator

Meie kalkulaator aitab teil tuvastada ka tempo, mida peate läbima kindla aja jooksul kindla vahemaa läbimiseks. Näiteks selleks, et teha kindlaks, millises tempos peate oma 45-minutilise lõunapausi ajal 5 km läbimiseks jooksma.

Nagu koeraga sörkimine

Kui soovite oma koeraga treenida, siisjalussee on palju sobivam kui jooksmine! Pidage meeles, et teie koer peab olema jooksmiseks sobiv tõug ja hea tervisega, et teiega sammu pidada (pöörduge loomaarsti poole).

Praktikaskoeraga sörkimine, proovige välja mõelda, milline kõnnak sobib teie neljajalgsele sõbrale kõige paremini.

Mida on vaja koeraga sörkimiseks? Rakmed H-le, et koer saaks vabalt oma liigutusi teha.

Seal on palju jooksukoeri, keda nad teha saavadsörkiminesinuga. Nende hulgas toon välja: poksija, saksa lambakoer, labrador, kuldne retriiver

Samuti võite olla huvitatud meie seotud artiklitest:

  • Posturoloogia: mis see on ja mida posturoloog ravib
  • Trepist üles minek on sulle hea


Video: Tutoriel Tricot: Pull Jogging pour Chiens DIY (Juuni 2022).


Kommentaarid:

  1. Nikazahn

    Fascinatingly. I would also like to hear the opinion of experts on this matter.

  2. Faunos

    Rääkige eelistest

  3. Mustanen

    Sorry, I thought, and deleted the sentence



Kirjutage sõnum