TEEMAD

Milline spordiala põletab kõige rohkem kaloreid

Milline spordiala põletab kõige rohkem kaloreid

Milline spordiala põletab kõige rohkem kaloreid: nende spordialade edetabel, mis põletavad kõige rohkem kaloreid ja rasva ning võivad teid kiiresti kaalust alla võtta. Millised on kõige täielikumad spordialad ja sihitud eesmärgid.

Milline spordiala põletab kõige rohkem kaloreid

Igaüks, kes otsib kodus harrastatavat spordiala, mis kulutab palju kaloreid, peaks püüdma vahele jätta! Muidugi lühike hüpe pole sport, mis kulutab läbi aegade kõige rohkem kaloreidkuid see on kindlasti see, mida see lubabpõletada rohkem rasvailma tööriistadeta ja väikeses ruumis nagu väike tuba. Kui teil pole ruumi piiranguid, võite selle sihtida karmim sport vormi taastamiseks e põletada rasva. Millised spordialad kulutavad kõige rohkem kaloreid? Vaatame paremusjärjestust.

Kõige rohkem kaloreid põletavate spordialade järjestus

Oluline on rõhutada, et esitatud hinnangud viitavad standardvalimi statistilistele mõõtmistele. Sealpõletatud kalorite hulkspordi tegemine sõltub sportlase kehakaalust ja treeningu intensiivsusest. Allpool on toodud keskmised väärtused, mille mõistmiseks võib võtta soovituslikke võrdluspunktemillised on spordialad, mis põletavad rohkem rasva.

1. Võitluskunstid

Võitluskunstid on ühedkarmim sportja täielik, kus osalevad kõik keha lihased. Alates Kung Fu segavõitluskunstide juurde. Kui palju kaloreid on kadunud? Umbes 1300 kalorit saab tunnis treenides põletada.

2. Jalgpall

Jalgpallis on jooksmine hädavajalik, kuid mitte ainult: peate teadma, kuidas jalaga lüüa, hüpata, libiseda ... tunnise treeningu jooksul saate põletada rohkem kui 1000 kalorit.

3. Poks

Mitte ainult idamaised võitluskunstid, poks võimaldab teil ka palju kaloreid kulutada. Tund aega intensiivset tegevust saab põletada umbes 830 kalorit.

4. Insult

Jooksmine on sport, mis võimaldab täielikku autonoomiat. Põletatud kalorite hulk, nagu öeldud, sõltub võistluse intensiivsusest, mida mõõdetakse mitte niivõrd km / h, vaid bpm, st arvestades pulssi.

Sealkõige rohkem kaloreid kulutavate spordialade edetabelnäeb jooksmist kolmandal kohal, kaotades umbes 800 kalorit treeningu tunnis. Kui olete jooksmises algaja, võite lugeda artiklit "kuidas jooksma hakata " kui olete juba kõrgemal füüsilisel tasemel, võite pikkade vahemaade puhul järgida juhendi nõuandeid:Maraton, kuidas valmistuda.

Teine meie seotud artikkel, mis teid huvitada võib, on Kui palju kaloreid sa jooksed

5. Squash

Ühe tunni jooksul treenitakse põletatud rohkem kui 800 kalorit. See on suurepärane rasva põletav sport, parandab lihaste elastsust, arendab reflekse ja tugevdab südant.

6. Nöörhüpe

Me rääkisime sellest sissejuhatuses: hüppenöör on üks neistspordialad, mis kulutavad rohkem kaloreid. Kui palju see on? 680 - 700 kalorit kaotatud tunnis treeningut ... isegi rohkem kui tennis!

7. Vaba ronimine

Need, kes armastavad seiklust, võivad seda spordiala kaaluda. Kui palju kaloreid põletate? Umbes 700 tunni pärast.

8. Ragbi

Sarnaselt vabalennule kulutab ka ragbi keskmiselt 700 kalorit tunnis. See sport nõuab jõudu ja jõudu. Vastastega sammu pidamiseks peate kiirendama ja omama head lihasmassi. See on väga terviklik spordiala.

9. Tennis

Seda võib pidada terviklikuks spordialaks, kuna see kasutab alajäsemeid. On tõsi, et reketit saab hoida ainult ühe käega, kuid treeningu ajal tehakse kompenseerivaid harjutusi mõlema jäseme paremaks arendamiseks. Tunnis põletatakse rohkem kui 600 kalorit. Kas sa mõtlesid rohkem? Treeningute ajal on intensiivse füüsilise tegevuse ja rahulikuse hetki, võib-olla naljade ettevalmistamiseks ...!

10. Ma ujun

Ujumine, mida on alati peetud üheks kõige täiuslikumaks spordialaks (peate alam- ja ülajäsemeid ning pagasiruumi korraga liigutama!) Võimaldab kulutada 500–600 kalorit. Kalorite hulk suureneb põhjaujumise korral ja konkreetsete ujumisstiilidega katsetamisel.

Uudishimu:
rattasõiduga saate põletada 500 kuni 800 kalorit ja suusatades 400 kuni 500 kcal.

Sport ja tahtejõud

Vaimse treeneri järgimine võib olla oluline nii algajana kui ka siis, kui kavatsete jõuda kõrgele tasemele.



Video: THE TRUTH! What to do if youre not Losing Body Fat (Jaanuar 2022).