TEEMAD

Kuidas ootusi hallata: praktilised ärevusevastased näpunäited

Kuidas ootusi hallata: praktilised ärevusevastased näpunäited

Elus on alati midagi oodata ja see pole mõeldud filosoofiliseks kaalutluseks, ma räägin konkreetsetest ja igapäevastest asjadest. Ootame nädalavahetust või läheme lähedase sõbraga välja, ootame meili või telefonikõnet, ootame vastuseid, mis võivad muuta meie töö- või sentimentaalset elu. Seetõttu on oluline õppida, kuidas ootusi nii juhtida ärevus ei söö meid ja ärge suunake meid elama täielikult tulevikku prognoosituna, ignoreerides olevikku, mis on selle asemel ainus olukord, kus meil on aktiivne roll. Ärevus on osaliselt kaasasündinud omadus, mõned on rohkem, teised vähem, kolmandad mitte üldse, kuid väljaspool meie olemust võime õppida ära alistu ootustele, eriti kui me ei tea, kui kaua need võivad olla.

Kuidas juhtida ootusi: ärevus

Ärevus on see, mis iseloomustab isegi kõige tühisemaid ooteperioode, nii positiivses kui ka negatiivses olukorras, eriti sageli siis, kui oleme ootab midagi positiivset, meid ründab sisemine virvendus, mis monopoliseerib inimese meele ja paneb meid peaaegu kannatama. Mõnel juhul võtab see üle ja blokeerib paanikat. Mis nendel hetkedel juhtub? "Me teeme filme" või kujutame ette, mis võib juhtuda, kuid mitte fantaseerides, vaid pigem kartes ebaõnne ja tagasilööke.

Teise võimalusena põhjustab ärevus pea halvatust, külmutab meid nii palju, et kui ootamise aeg saabub, ei saa me sellest rõõmu tunda. Mõni enam-vähem riskib peaaegu igaüks ärevuse tõttu hea hetke oma elus rikkuda ja seda soovime mõnega vältida praktilisi ja praktilisi nõuandeid sest me võime lõputult rääkida oma ärevuse ja hirmude päritolust, kuid kui nad saabuvad, saabuvad nad ja on meie meele ja ka keha suhtes üsna agressiivsed, põhjustades ka lihasvalu ja pinget. Seetõttu on oluline, et teil oleks praktilisi vastuseid see aitab meil mitte kohe alla anda. Riske on palju, sealhulgas depressioon, migreen, närvipõletik ja mõned dermatoloogilised haigused.

Kuidas ootusi hallata: praktilised nõuanded

Võtame näiteks, et jääda konkreetseks, mõned väga reaalsed olukorrad, mille klassika on ärevushood. Kõigil on siis oma üksikasjad, kuid tegelikult on need ehk ristisuunas ja isegi kui need ei kuulu teile, kaaluge neid illustreerivatel eesmärkidel.

Abielueelne ärevus, lahkumiseelne ärevus puhkuseks või reisiks, mõnikord isegi siis, kui töö, ärevus teatud kohtumiste pärast, pimedas või mitte, kolimisele eelnev ärevus, jõulueelne ärevus, töövestluseelne ärevus, külalisele eelnev ärevus, kui nad saabuvad meie majja ja meil võib olla väga halb pankrotistunud võõrustajad või kokad.
Mida teha, et ärevusse lõksu jääda?

Kõigepealt püüame hästi kuulata, et mõista, kas oleme tõesti valmis tegelema sellega, mis meid ärevaks teeb. On ütlus, mis soovitab mündi viskamise otsuseid langetada, sest sel hetkel, kui see pöörab õhku enne otsuse langetamist, ilmneb meis selge vastus, mida otsisime. Kui mõni sündmus teeb meid ärevaks, proovime mõista, mida me tunneksime, kui loobuksime. Leevendatud või isegi pettunud / kurb? Kas ärevus või kibestumine võidavad? Kui kibestumine võimaliku sammu võrra tahapoole, siis peame ärevusest üle saama ja edasi liikuma.

Ärevust tekitava sündmuse lähenedes võtame arvesse, et võib juhtuda ettenägematu sündmus, ilma et kõik raisku läheks. Kuidas saame seda optimismi usaldada? Tolmuimeja on meil alati olnud, nii suurtel kui väikestel hetkedel ootamatu sündmus mis ei viinud meid katastroofi kogema. Võib-olla pole see midagi rikkunud või on kohati isegi eeliseid toonud. Ootamatul ei ole tingimata negatiivset tulemust ja pidagem meeles, et me ei saa kõike kontrollida, kui jätkame seda, hoiame ainult viha.

Meie peas tekib ärevus. See mõjutab keha, võimendub meie kõhus ja levib seejärel järk-järgult jäsemetesse, kuid sünnib meie ajus. Siis? Seega peame keskenduma kehale, et seda negatiivset ajusõnumit mitte tugevdada. "Keha teab kõike", on Banana Yoshimoto raamatu pealkiri (lugemiseks!), kuid ka suurepärane ja lihtne tõde. Kehale tähelepanu pööramiseks hellitame seda lõhnava vanni, jalutuskäiguga looduses, eriti armastatud toitudega, massaažiga. Mis tahes žestide või tegevustega, mis on meie jäsemetele meeldivad, on meeldiv

Olles alati keskendunud kehale, lõõgastume selliste võtetega nagu reiki, psühhosomaatiline massaaž, jalgade refleksoloogia, hingamisharjutused. Kui jooksmine või ujumine sind lõdvestab, siis tee seda! Piisab sellest, kui teie keha tunneb tõelist peategelast ja võtab ärevusest kallutatud aju üle. Meie keha saab oma heaoluga oma meele ärevast limast välja tõmmata. Ja me oleme jälle vabad.

Kuidas ootusi hallata: tööriistad

Ei midagi meditsiinilist ega isegi homöopaatilist, vaid ainult kunst, mitmesugune kunst.
Natukene muusika mis aitab meil lõõgastuda ja keskenduda olevikule, millele lisanduvad hingamisharjutused. A sädelev lugemine ja samas inspireeriv. Pilt riputamiseks, nii et see oleks nähtav, kui me magama läheme

Need on vaid näited, kuid me isiklikult teame, mis meid hästi tunneb. Keegi sai lõõgastuda roki või ooperi saatel, keegi teine ​​luges Anna Kareninat või esseed majandusest või imetles Basquiati maali. See on tähtis teavad ja kuulavad üksteist alati on parem, kui vajadusel on kasutusvalmis abinõusid. Keegi ei saa neid paremini tunda kui meie!